一日１０セット。

３０回１セットの腕立て伏せを１日かけて10セット！　

最初は10回1セットでもOKです。　休憩時間にちょっと1セット。　朝から晩までに10セット。

胸・腹筋・背筋そしてもちろん腕に、効果テキメンです。

年齢なんか関係有りません。　必ず癖になりますから、今日からチャレンジいたしましょう！！！